Les vacances de Nadal són una època molt especial de l’any en que sovint canvien molts dels nostres hàbits.
Generalment assistim a moltes trobades familiars amb el menjar i la taula com a protagonistes principals.
Si durant tot l’any portes una vida ordenada amb una dieta correcte, fas exercici físic amb regularitat, dorms bé i en general et cuides, pots aprofitar les vacances de Nadal per ser una mica més flexible i concedir-te algun caprici.

Si et ve de gust pots fer alguns àpats més copiosos amb familiars i amics, menjar algun torró, fer l’aperitiu, fer una mica més el gandul i deixar algun dia el gimnàs sempre que ho compensis amb llargues passejades.
Tot això, sense caure en excessos i entrar en el descontrol, fet gens recomanable sobretot quan el nostre organisme està acostumat a un ritme de vida saludable.
Si creus que t’estàs passant o tens molts àpats copiosos seguits, sempre pots fer una cura de fruita amb pinya natural.
El secret està en compensar i en no descontrolar-te totalment.

Com a regla general per aquests dies especials en què segur menjaràs més de l’habitual, jo et recomano esmorzar 2-3 peces de fruita o 1 liquat o batut natural fet a casa i al cap d’una estona una infusió. Si no en tens prou amb la fruita pots afegir-hi un grapat de nous.
És important que no et saltis l’esmorzar o llavors tindràs molta gana i menjaràs massa aperitiu i massa per dinar.

Jo personalment, els dies on les celebracions principals a taula es fan al migdia, sobretot els dies 25 i 26 de Desembre, acostumo a no sopar o a sopar molt lleuger tipus infusió, liquat de pinya o liquat de poma, pastanaga i llimona o una tassa de caldo vegetal Detox amb suc de llimona. Si escoltes al teu organisme veuràs que no tens gana, aquests àpats al migdia de Nadal acaben molt tard i a l’hora de sopar és molt possible que encara estiguis fent la digestió del dinar.

Quan el sopar és l’àpat copiós, com en el cas del dia 24 i el 31 de Desembre per exemple, cal compensar abans de l’àpat. És interessant fer l’esmorzar que t’he recomanat i un dinar lleuger a base de verdures al vapor o idealment una amanida amb verds variats i si ho necessites una proteïna suau i de fàcil digestió com ara peix o ou.

Els dies entremig que no són festius i en els quals no tenim compromisos familiars o d’amics, és molt important que no et deixis portar per l’eufòria de les festes i que realitzis una dieta especialment sana. En aquest moment és quan pots tenir pensaments tipus “total si d’aquí tres dies torno a tenir un altre sopar … és igual ja començaré dieta el dilluns”
ERROR!!!! Això no ho has de fer, aprofita els dies que no tinguis cap compromís per fer una dieta molt lleugera i Detox per compensar els excessos el més ràpid possible.

Recorda que es molt més interessant portar una dieta equilibrada i una vida sana durant tot l’any, que no pas realitzar dietes estrictes durant períodes curts alternat amb èpoques d’excessos.

Si vols més consells per no passar-te aquest Nadal, pots llegir també l’article del meu blog 10 trucs per anticipar-te al Nadal

T’han semblat útils els meus consells??
Si és així, comparteix-lo amb els teus familiars i amics

SALUT I BONES FESTES!!!!!!