Las vacaciones de Navidad son una \u00e9poca muy especial del a\u00f1o en que a menudo cambiamos muchos de nuestros h\u00e1bitos.
\nGeneralmente asistimos a varios encuentros familiares y de amigos con la comida y la mesa como protagonistas principales.
\nSi durante todo el a\u00f1o has llevado una vida ordenada con una dieta saludable, practicas ejercicio f\u00edsico con regularidad, duermes bien y en general te cuidas, puedes aprovechar las vacaciones de Navidad para ser un poco m\u00e1s flexible y concederte alg\u00fan capricho.<\/p>\n
Si te apetece puedes hacer algunas comidas m\u00e1s copiosas con familiares y amigos, comer alg\u00fan turr\u00f3n o polvor\u00f3n, hacer el aperitivo, hacer un poco m\u00e1s el vago y dejar alg\u00fan d\u00eda el gimnasio siempre que lo compenses con largos paseos. Como regla general para estos d\u00edas especiales en los que seguro comer\u00e1s m\u00e1s de lo habitual, yo te recomiendo desayunar 2-3 piezas de fruta o 1 licuado o batido natural hecho en casa y al rato una infusi\u00f3n. Si no tienes suficiente con la fruta puedes a\u00f1adir un pu\u00f1ado de nueces. Yo personalmente, los d\u00edas en los cuales las celebraciones principales son al mediod\u00eda, sobretodo los d\u00edas 25 y 26 de Diciembre, acostumbro a no cenar o a cenar muy ligero tipo infusi\u00f3n, licuado de pi\u00f1a o licuado de manzana, zanahoria y lim\u00f3n o una taza de caldo vegetal Detox con zumo de lim\u00f3n. Si escuchas a tu organismo ver\u00e1s que no tienes hambre, estas comidas de mediod\u00eda de Navidad acaban muy tarde y a la hora de cenar es muy posible que todav\u00eda est\u00e9s haciendo la digesti\u00f3n de la comida.<\/p>\n Cuando la cena es la ingesta copiosa, como en el caso del d\u00eda 24 y 31 de Diciembre por ejemplo, es necesario compensar antes. Es interesante hacer el desayuno que te he recomendado y una comida ligera al mediod\u00eda a base de verduras al vapor o idealmente una ensalada con verdes variados y si lo necesitas una prote\u00edna suave y de f\u00e1cil digesti\u00f3n como pescado o huevo.<\/p>\n Los d\u00edas \u201ctontos\u201d entremedio que no son festivos y en los cuales no tenemos compromisos familiares o de amigos, es muy importante que no te dejes llevar por la ‘euforia de las fiestas y que realices una dieta especialmente sana. En este momento es cuando puedes tener pensamientos del tipo \u201ctotal, si dentro de tres d\u00edas vuelvo a tener otra cena … es igual ya empezar\u00e9 dieta el lunes\u201d ERROR!!!! Recuerda que es mucho m\u00e1s interesante llevar una dieta equilibrada y una vida sana durante todo el a\u00f1o, que realizar dietas estrictas durante periodos cortos alternado con \u00e9pocas de excesos.<\/p>\n Si quieres m\u00e1s consejos para no pasarte esta Navidad, puedes leer tambi\u00e9n el art\u00edculo de mi blog.<\/p>\n 10 trucos para anticiparte a la Navidad<\/strong><\/p>\n Te han parecido \u00fatiles mis consejos?? SALUD Y FELICES FIESTAS!!!!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las vacaciones de Navidad son una \u00e9poca muy especial del a\u00f1o en que a menudo cambiamos muchos de nuestros h\u00e1bitos. Generalmente asistimos a varios encuentros familiares y de amigos con la comida y la mesa como protagonistas principales. Si durante todo el a\u00f1o has llevado una vida ordenada con una dieta saludable, practicas ejercicio f\u00edsico […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[],"class_list":["post-1244","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentacion-saludable-y-dietas","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1244"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1245,"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1244\/revisions\/1245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nTodo ello, sin caer en excesos y entrar en el descontrol, hecho nada recomendable sobretodo cuando nuestro organismo est\u00e1 acostumbrado a un ritmo de vida saludable.
\nSi crees que te est\u00e1s pasando o tienes muchas comidas copiosas seguidas, siempre puedes hacer una cura de fruta con pi\u00f1a natural.
\nEl secreto est\u00e1 en compensar<\/strong> y en no descontrolarte totalmente.<\/p>\n
\nEs importante que no te saltes el desayuno, si lo haces tendr\u00e1s mucha hambre y comer\u00e1s demasiado aperitivo y demasiada comida.<\/p>\n
\nEsto no debes hacerlo, aprovecha los d\u00edas en que no tengas ning\u00fan compromiso para hacer una dieta muy ligera y Detox para compensar los excesos lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/p>\n
\nSi es as\u00ed, comp\u00e1rtelo con tus familiares y amigos.<\/p>\n