\u00bfSabes cual es el nutriente m\u00e1s importante de tu organismo?<\/p>\n
A menudo hago esta pregunta a muchos de mis pacientes. Tambi\u00e9n lo pregunto cuando doy una charla o conferencia sobre alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n
Las respuestas son variadas e interesantes, pero casi nunca nadie acierta.<\/p>\n
Si haces huelga de hambre durante un mes, acabaras d\u00e9bil y desnutrido pero vivo. Si no bebes agua durante una semana, estar\u00e1s deshidratado y con la funci\u00f3n renal alterada pero tambi\u00e9n vivo. Si no respiras durante 3-4 minutos, est\u00e1s muerto. La vida es incompatible sin el aporte de ox\u00edgeno y es por eso con diferencia nuestro nutriente m\u00e1s vital<\/strong>.<\/p>\n El intercambio gaseoso entre ox\u00edgeno y di\u00f3xido de carbono que se produce en tus pulmones, es la funci\u00f3n m\u00e1s vital y b\u00e1sica de tu organismo. El ox\u00edgeno es el nutriente b\u00e1sico que se transporta constantemente a todas y cada una de tus c\u00e9lulas. Es con el ox\u00edgeno como elemento principal que tus c\u00e9lulas realizan sus funciones.<\/p>\n Respiras de forma autom\u00e1tica y sin pensar, es normal, pero es necesario tenerlo presente y practicar la respiraci\u00f3n consciente habitualmente.<\/p>\n C\u00f3mo crees que funcionar\u00e1 mejor tu h\u00edgado, tu tiroides, tu cerebro, tus ri\u00f1ones ….. bien oxigenados o mal oxigenados??<\/p>\n La respuesta es obvia pero a menudo no lo tenemos para nada presente.<\/p>\n Seguro que sabes y lees por todas partes la importancia de hacer ejercicio f\u00edsico, pero lo que quiz\u00e1s no piensas es que independientemente de que el ejercicio f\u00edsico te tonifique y modele tus m\u00fasculos, el beneficio m\u00e1s importante de hacer deporte es que mientras lo haces te oxigenas mucho m\u00e1s. Al hacer ejercicio se aumenta tu frecuencia card\u00edaca y respiratoria, obligatoriamente necesitas respirar m\u00e1s r\u00e1pido y por lo tanto aportas una mayor cantidad de ox\u00edgeno a tu organismo.<\/p>\n Si te cuesta ir al gimnasio o correr no desesperes, cada vez m\u00e1s me encuentro con pacientes sanos y en forma que no realizan una actividad f\u00edsica regular t\u00edpica de gimnasio, pero s\u00ed que practican yoga, meditaci\u00f3n, mindfullness o alguna otra t\u00e9cnica basada en la respiraci\u00f3n y que por lo tanto se benefician de la misma forma de esta gran aportaci\u00f3n de ox\u00edgeno.<\/p>\n Si ya sabes respirar de forma consciente porque has aprendido en alg\u00fan tipo de disciplina, reanuda la rutina y hazlo.<\/p>\n Si no sabes por d\u00f3nde empezar te propongo un reto, practica la respiraci\u00f3n consciente durante 3 minutos dos veces al d\u00eda y s\u00f3lo con esto ver\u00e1s que cambio.<\/p>\n Es muy sencillo, sentado en un lugar tranquilo coge lentamente todo el aire que puedas llenando toda la capacidad pulmonar. Aguanta el aire dentro de tus pulmones unos 6 segundos y despu\u00e9s d\u00e9jalo ir tambi\u00e9n poco a poco. Haz estas respiraciones largas y conscientes durante unos 3 minutos ma\u00f1ana y noche, ya me contar\u00e1s !!!!!<\/p>\n Si te ha gustado este art\u00edculo y lo encuentras interesante,<\/p>\n comp\u00e1rtelo con tus amigos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfSabes cual es el nutriente m\u00e1s importante de tu organismo? A menudo hago esta pregunta a muchos de mis pacientes. Tambi\u00e9n lo pregunto cuando doy una charla o conferencia sobre alimentaci\u00f3n saludable. Las respuestas son variadas e interesantes, pero casi nunca nadie acierta. Si haces huelga de hambre durante un mes, acabaras d\u00e9bil y desnutrido […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-1233","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-herramientas-para-el-equilibrio-emocional","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1233"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1233\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1235,"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1233\/revisions\/1235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}