{"id":1145,"date":"2018-11-18T11:29:12","date_gmt":"2018-11-18T09:29:12","guid":{"rendered":"https:\/\/dranataliaflores.com\/?p=1145"},"modified":"2023-05-24T18:31:21","modified_gmt":"2023-05-24T16:31:21","slug":"6-trucos-practicos-para-no-engordar-si-sales-a-cenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dranataliaflores.com\/es\/6-trucos-practicos-para-no-engordar-si-sales-a-cenar\/","title":{"rendered":"6 trucos pr\u00e1cticos para no engordar si sales a cenar"},"content":{"rendered":"<p>Muchas veces se hace dif\u00edcil mantener una dieta equilibrada aquellas semanas que tienes comidas de trabajo o cenas fuera de casa.<\/p>\n<p>Quiz\u00e1s llevas unos d\u00edas port\u00e1ndote bien y comiendo de forma saludable, y &#8230;<\/p>\n<p>un par de comidas fuera de casa te lo l\u00edan todo y pierdes el control. Te entiendo perfectamente, a\u00f1os atr\u00e1s a mi tambi\u00e9n me pasaba. \u00c9s por ello, que quiero compartir contigo los trucos que yo utilizo para pas\u00e1rmelo bien y disfrutar cuando como fuera de casa, pero &#8230; sin descontrolarme.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>1ero Elegir bien el Restaurante<\/strong><br \/>\nTe recomiendo que dediques un tiempo a elegir el restaurante. Consulta por Internet su web, su carta, los precios e incluso puedes leer las opiniones de otros clientes. Esto evitar\u00e1 sorpresas una vez all\u00ed. Con toda esta informaci\u00f3n recogida te podr\u00e1s hacer una idea del tipo de restaurante y saber si es lo que est\u00e1s buscando. Si vas con amigos, ofr\u00e9cete voluntario para buscar restaurante, haz 2-3 propuestas que a ti te gusten y despu\u00e9s lo pod\u00e9is decidir entre todos.<\/li>\n<li><strong>2ndo Escoger de forma equilibrada y compensando lo que quieres comer<\/strong><\/li>\n<li>Lee la carta con atenci\u00f3n y piensa que te gustar\u00eda comer. Despu\u00e9s, valora que en los platos que querr\u00edas escoger no haya un exceso de hidratos de carbono o grasas saturadas. Por ejemplo, si hay un arroz o una pasta con salsa que te apetecen y tambi\u00e9n una carne guisada con patatas, no ser\u00eda una buena idea pedir las dos cosas. Lo m\u00e1s recomendable ser\u00eda hacer unas verduras a la brasa, una ensalada, una escalivada, unas setas salteadas etc.. de primero y luego de segundo escoges o la pasta\/arroz o el guisado. Tambi\u00e9n es muy interesante compartir, siguiendo el ejemplo anterior si sois dos podr\u00edais pedir un entrante vegetal c\u00f3mo los que te he comentado, de segundo uno se pide la pasta\/arroz y el otro la carne guisada y as\u00ed lo puedes probar todo. Lo importante es, NO pedir dos platos muy contundentes. De hecho, actualmente en muchos restaurantes un arroz ya figura c\u00f3mo segundo plato o plato principal. Qu\u00e9 hago en una pizzer\u00eda con amigas?? Pues muy f\u00e1cil, no se trata de que cada una se coma una pizza entera!!! Pedir unas ensaladas para compartir y despu\u00e9s media pizza por cabeza.<\/li>\n<li><strong>3ero No probar el pan, sobretodo antes de empezar<\/strong><\/li>\n<li>Este punto es muy importante ya que puede desequilibrar f\u00e1cilmente una comida. Cuando est\u00e1s esperando que te sirvan la comida y tienes hambre el pan puede ser tu peor aliado. Dejando de lado que en mi opini\u00f3n no es muy recomendable el pan durante las comidas, comerlo al principio cuando tienes mucha hambre es lo peor. Te sube los niveles de az\u00facar de forma innecesaria y no te aporta nada a nivel nutricional. Generalmente, a no ser que est\u00e9s en un muy buen restaurante d\u00f3nde el pan es de calidad y de masa madre, el pan que te sirven acostumbra a ser muy artificial y procesado aunque tenga un buen sabor. Puede estar caliente, acabado de salir del horno y ser muy apetecible pero &#8230; yo te recomiendo NO probarlo, ya que si lo pruebas quiz\u00e1s te lo comes todo y al final de la comida acabas hinchada.<\/li>\n<li><strong>4rto Ojo con el alcohol!!<\/strong><\/li>\n<li>Si no bebes alcohol perfecto, ya que te vas a ahorrar unas calor\u00edas vac\u00edas extras. Si por otro lado, aprovechando que est\u00e1s cenando fuera quieres beber un poco de alcohol, yo te recomiendo primero de todo no hacer mezclas. Empezar con una cerveza, seguir con vino, con una copa de cava y luego un gin-tonic NO es nada recomendable. Te recomiendo vino negro por sus taninos y su nivel de az\u00facar moderado, comparado con el vino blanco o el cava que claramente tienen m\u00e1s az\u00facares. Si puede ser vino negro ecol\u00f3gico y biodin\u00e1mico sin sulfitos perfecto, lo podr\u00e1s digerir mucho mejor y no tendr\u00e1s dolor de cabeza al d\u00eda siguiente. Si despu\u00e9s de cenar haces una copa, yo te recomiendo evitar los alcoholes destilados tipo ginebra, vodka etc &#8230; puedes hacer una \u00faltima copa de vino negro o pedir una agua con gas con hielo y lim\u00f3n. Si te lo sirven en una copa grande parecer\u00e1 que est\u00e9s tomando un gin-tonic!!!<\/li>\n<li><strong>5nto Postre?? Claro que s\u00ed, pero mejor compartido<\/strong><\/li>\n<li>Hay quien es de postre y quien no lo es. Si no necesitas postre para acabar bien una comida y no te gustan demasiado, no tomas postre y ya est\u00e1. Si te gustan los postres, o c\u00f3mo a mi te apasiona el chocolate negro bueno, y necesitas acabar con chocolate ya que est\u00e1s comiendo fuera de casa, ponte de acuerdo con tu pareja o amigos y come postre pero &#8230; eso s\u00ed COMP\u00c1RTELO!!!<\/li>\n<li><\/li>\n<li><\/li>\n<li><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1024 size-full\" src=\"https:\/\/dranataliaflores.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/blog_106.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/dranataliaflores.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/blog_106.jpg 450w, https:\/\/dranataliaflores.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/blog_106-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/li>\n<li><\/li>\n<li><strong>6xto Mastica bien y disfruta del momento sin sentimiento de culpa<\/strong><br \/>\nEn casa y fuera de casa siempre es b\u00e1sico y esencial masticar bien y hacer consciente el acto de comer. La palabra restaurante deriva de restaurar. El proceso de restauraci\u00f3n de una obra de arte, un cuadro por ejemplo, es un proceso pausado, tranquilo y consciente. Piensa que cuando comes est\u00e1s restaurando tus c\u00e9lulas, hazlo con calma y tranquilidad disfrutando de la experiencia. Por \u00faltimo, aunque est\u00e9s en un restaurante comiendo platos o alimentos que normalmente no comes o sepas que quiz\u00e1s te engorden, vive el momento y disfruta sin sentimiento de culpa, ma\u00f1ana ya volver\u00e1s a tus pautas habituales saludables. El hecho de sentirte culpable puede ponerte de mal humor y &#8230;. la energ\u00eda negativa del mal humor te har\u00e1 volver a comer mal al d\u00eda siguiente y m\u00e1s mal humor y todo se empezar\u00e1 a complicar. Te suena?? Hazme caso, disfruta de la comida sin culpa y cierra el par\u00e9ntesis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te ha gustado el art\u00edculo y lo has encontrado \u00fatil comp\u00e1rtelo con tus amigos!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces se hace dif\u00edcil mantener una dieta equilibrada aquellas semanas que tienes comidas de trabajo o cenas fuera de casa. Quiz\u00e1s llevas unos d\u00edas port\u00e1ndote bien y comiendo de forma saludable, y &#8230; un par de comidas fuera de casa te lo l\u00edan todo y pierdes el control. 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